Tanulj új mozgásformákat otthon!
Ki se kell mozdulnod otthonról, mégis rengeteg, változatos edzés áll rendelkezésedre, hogy bomba formába hozd magad a nyárra vagy csak jól érezd magad a bőrödben. Mert a mozgás nemcsak az izmoknak és az alakodnak tesz jót, de feltölt, lendületbe hoz és ha olyan testmozgást választasz, amit szeretsz, egy értékes, új hobbival is gazdagodhatsz. Most, a jól ismert otthoni gyakorlatsorokon és jóga videókon túl, pár kevésbé ismert mozgásformát ajánlunk.
Capoeira aerobik
A capoeira eredetileg egy brazil küzdősport, melynek fontos részét képezik az akrobatikus mozgás és a zene. Bár ha nincsenek alapjaid, a harcművészeti képzést inkább tapasztalt edzőkre hagynánk, viszont a belőle kifejlesztett capoeira aerobikot már bátran ajánljuk otthoni „használatra” is. A táncos elemekkel megspékelt edzés kiválóan formálja a kényes területeket, mint a derék, a csípő, a has és a fenék, mindeközben pedig az alaptartásnak köszönhetően a hátizmot is erősíti, így szuper segítség azoknak, akik ülőmunkát végeznek.
Hulahopp karika
Gyerekként valószínűleg te is próbáltad a csípőd körül forgatni a színes hulahopp karikát. Felnőttként azonban legtöbbször elfelejtjük ezt a „játékszert”, pedig nagyon hatásos és egyszerű vele edzeni. Ha régebben mindig legurult a csípődről, némi összpontosítással, könnyen megtanulható, hogyan körözz vele mégis úgy, hogy fent maradjon, utána pedig lehet növelni a perceket. Nagyon könnyű sikerélményt elérni vele, utána pedig jöhetnek is a különféle gyakorlatok és trükkök! Sokféle oktató videó kering a neten, de az is elég, ha csak beteszel egy zenét és azt hallgatva forgatod a karikát, idővel pedig, ahogy egyre ügyesebb leszel, belevihetsz guggolást, különféle karmozdulatokat, pörgetheted lábon és mellkason is. Ha nincs otthon hulahoppod, könnyen beszerezheted, a fától a különféle masszázsverziókon át az egyszerű műanyagig, bármelyik jó kezdésnek. A hulahopp kiváló zsírégető és segít a derék, a csípő és a has formálásában is.
Nőies táncok
Ha pedig már a zenénél és a táncnál járunk, nem hagyhatjuk említés nélkül azt sem, hogy különféle, egzotikus táncok is segítenek abban, hogy szórakozva mozogj otthon. Az afro-amerikai gyökerű twerk például nemcsak a klubok és videóklipek népszerű tánca, hiszen rengeteg izmot mozgat át a combban és a fenékben, egy masszív edzés pedig durva kalória-olvasztó is. Csakúgy, mint a keleti eredetű hastánc, mely a hasizmok erősítése mellett segít a karok és a comb formálásában is. Arról nem is beszélve, hogyha szeretsz táncolni, egy ilyen edzés tökéletesen kikapcsol, viszont ha kitartóan csinálod, nagyon szép, nőies alakod lehet tőle.
További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára!