Pár egyszerű eszköz az otthoni edzéshez
Ha nem szeretnél konditerembe menni, sem sok pénzt áldozni különféle otthoni tornaszerekért, olvasd el összeállításunkat és tippjeink segítségével könnyedén, a lakásodban is megtalálható vagy olcsón beszerezhető eszközökkel rázhatod magad formába. Ha lenti ötleteinken kívül, szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!
Ugrókötél
Szinte mindenkinél – pláne ahol gyerek is van – megtalálható a háztartásban egy ugrókötél. A célnak bármilyen egyszerű ugrókötél megfelel, a lényeg, hogy elég hosszú legyen, hogy át tudd magad fölött hajtani. A szimpla ugrásokon túl csinálhatod fél lábon vagy akár keresztezve is. Remek bemelegítő gyakorlat, de kardiónak is használhatod.
Különböző méretű palackok
Attól még, hogy nincs otthon súlyzókészleted, nem kell lemondanod arról, hogy súlyok segítségével formáld a karod, vállad. A legegyszerűbb, ha régi üdítős palackokat töltesz meg vízzel. Ennek megfelelően a súlyok is változhatnak, hiszen edzettségednek és céljaidnak megfelelően használhatsz fél literes, literes, másfél literes vagy akár két literes palackot is. Sőt, akár nagy, ötliteres flakonnal is edzhetsz, ezzel akár egy kisebb kettlebell-t is helyettesíthetsz. Viszont mivel utóbbi esetben nem olyan kényelmes a fogása, extra körültekintéssel használd.
Sámli és szék
Régi kis sámlidat vagy egy erős háttámlás széket is edzésre foghatsz, azonban itt is nagyon figyelj oda, hogy valóban stabil, masszív legyen az adott bútordarab. A sámlit használhatod különféle fellépős, comberősító gyakorlatokhoz, míg a szék különösen húzó-toló gyakorlatoknál jön jól, melyekkel elsősorban a kar és a hasizmaidat tudod erősíteni, de a széléről a combizmaidat is jól átmozgathatod.
Még egy kis súly
Ha szeretsz súlyokkal gyakorlatokat végezni, súlymellény helyett egyszeri házi megoldás lehet az is, ha egy hátizsákot jól megpakolsz könyvekkel és azzal gyakorlatozol, például guggolásokat végzel. Itt is fontos, hogy csak annyi súlyt pakolj be, amennyit elbírsz és a könyvek széle ne bántsa a hátadat edzés közben.
További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára!
