ÉLET-STÍLUS

14 jele annak, hogy okosabb vagy, mint gondolod

Az emberek sokszor nem veszik észre, hogy valójában okosabbak, mint azt gondolják. Te is ilyen vagy? Íme 14 jel, hogy okosabb vagy, mint gondolod.
Forrás: Life Advisor, Fotók: Unsplash - szmo.hu
2021. november 03.


Link másolása

A Life Advisor célja, hogy minél több embert segítsen és inspiráljon az élet szeretetére, az álmai elérésre és hogy megvalósítsák a bennük rejlő lehetőségeket.

Sokan túlzottan magabiztosnak és okosabbnak tartják magukat, mint amilyenek valójában. De sokkal gyakoribb az, amikor az emberek nem veszik észre, hogy valójában okosabbak, mint azt gondolják. Te is ilyen vagy? Íme 14 jel, hogy okosabb vagy, mint gondolod.

1. Rendkívül kíváncsi vagy

Az intelligens emberek nagyon kíváncsiak. Általában elmondható, hogy rendkívül érdeklődnek a körülöttük lévő világ iránt. Kérdéseket tesznek fel, hogy jobban megértsék a világot és az őket körülvevő helyzeteket.

A kevésbé intelligens emberek ennek teljesen az ellenkezői. Zárt elmével rendelkeznek és csak olyan információkat fogadnak be, amelyek megerősítik a világnézetüket. Elutasítanak mindent, ami ellentmond a hitüknek még akkor is, ha ezt bizonyítékokkal támasztják alá nekik.

Valószínűleg intelligens ember vagy, ha nyitott a gondolkodásod és kíváncsi vagy új információkra még akkor is, ha ez ellentmond a véleményednek.

2. Tanulsz a hibáidból és a tapasztalataidból

Mindannyian követünk el hibákat, ez teljesen normális. De ha te képes vagy tanulni a hibáidból és nem ismétled meg őket, akkor valószínűleg okosabb vagy, mint a legtöbb ember. Elvégre a hibákból és a kudarcokból tanulni és fejlődni lehet.

Mindannyian ismerünk embereket, akik túlságosan félnek a hibáktól, mert rosszul érzik magukat tőle. De az igazság az, hogy a hibázás az egyetlen módja a fejlődésnek. Minden sikeres ember elmondja, hogy az út során elkövetett hibák nélkül nem lenne ott, ahol ma van.

3. Nem próbálsz olyan lenni, mint mindenki más

Ha megpróbálsz beilleszkedni és olyan lenni, mint mindenki más, akkor korlátozod a valódi értékeidet és elveszíted mindazt, ami egyedivé tesz.

Ha egyszerűen azt teszed, amit mindenki más, akkor nehéz lesz kiemelkedned és sikereket elérned. Okos ember vagy viszont, ha tudod, hogy a legjobb megoldás az, ha egyszerűen önmagad vagy. Ha mindez azt jelenti, hogy más vagy, mint a többiek, akkor legyél más.

4. Optimista vagy

Az okos emberek a legjobbat látják minden helyzetben. Ez nem azt jelenti, hogy kerülik a valóságot, de rájönnek, hogy nincs értelme panaszkodni és aggódni. Az okos ember előre akar lépni és az optimista hozzáállása segíti őt ebben.

5. Van terved

Tervek nélkül nem sokat fogsz elérni az életben. Az okos emberek tudják, hova akarnak eljutni és azt is kidolgozták, hogy mit kell tenniük minden nap, hogy eljussanak oda. Megértik, hogy egy nap alatt semmit nem lehet elérni. A nagy célok elérése időbe telik és ez magában foglalja a kis célok elérését minden egyes nap.

6. Képes vagy gondolkodni

Sok időt töltesz gondolkodással? Kitaláltad már, hogy mik a prioritásai az életednek? Akkor valószínűleg okosabb vagy, mint gondolnád. Egy bölcs és okos ember szeret elmélkedni, meditálni és mélyen belemerülni az önvizsgálatba. Valószínűleg ezért érti meg önmagát és az értékeit.

7. Gyors észjárású vagy és "gonosz" a humorod

Azok az emberek, akik nagyon intelligensek, általában éles eszűek és "gonosz humorral" rendelkeznek. Ausztriai kutatók azt mondják, hogy a vicces emberek, különösen azok, akik élvezik a sötét, szarkasztikus humort, magasabb IQ-val rendelkeznek, mint a kevésbé vicces emberek. Végül is a humor feldolgozásához kognitív és érzelmi képességekre van szükség.

A vicces emberek magasabb verbális és nonverbális intelligenciával rendelkeznek.

8. Nagy az önuralmad

Az önkontroll az intelligencia fontos aspektusa és ha rendelkezel vele, akkor okosabb lehetsz, mint gondolnád. Egy 2009-es Yale tanulmány IQ teszteket töltetett ki a résztvevőkkel, amiért cserébe jutalom pénzösszeget ajánlottak fel. A díjat megkaphatták azonnal vagy ha később töltötték ki, akkor később és egyben nagyobb összeget is.

Azok, akik a várakozás mellett döntöttek, magasabb IQ pontszámmal rendelkeztek, ami azt sugallja, hogy az ellenállás az impulzív döntések meghozatalában összefügg az intelligenciával.

9. Nem hibáztatsz másokat

Áldozatnak lenni és másokat hibáztatni nem vezet sehová az életben. Ha képes vagy elfogadni, hogy te vagy a felelős mindenért az életedben és senki sem hibáztatható, csak te, akkor erős és okos egyéniséggé válsz. (nyilván más a helyzet, amikor bűncselekmény áldozata valaki - szerk.)

Az okos emberek megértik, hogy egyetlen módja annak, hogy fejlődnek az életben, ha elfogadják a hibáikat és tanulnak a tapasztalataikból.

Persze bátorság kell ahhoz, hogy képesek legyünk a tükörbe nézni és elfogadjuk a hibáinkat, de ha elfogadod ezt az igazságot, akkor semmi nem állhat a sikereid útjába.

10. Megérted, hogy felesleges másokhoz hasonlítani magad

Mindenki egyedi és mindannyian különböző körülmények között élünk. Ezért az okos ember megérti, hogy felesleges összehasonlítani magát másokkal. Végtére is, ami másoknak működik, lehet, hogy neked nem fog. Ez pedig teljesen rendben van.

Ahelyett, hogy társadalmi összehasonlításokba süllyedne, az okos ember a múltjával hasonlítja össze magát, hogy lássa, fejlődik-e. Az okos ember hű marad saját álmaihoz és törekvéseihez az életben.

11. Tudod, hogy veszélyes másokra támaszkodni a boldogságért

Az okos emberek érzelmileg függetlenek. Tudják, hogy a körülményektől függetlenül megvannak az eszközeik ahhoz, hogy kezeljék és elfogadják a felmerülő helyzeteket az életükben.

Képesek szabályozni az érzelmeiket és továbbra is jól érzik magukat akkor is, ha kihívást jelentő helyzetben vannak. Tudják, hogy ha más emberekre támaszkodnak a boldogságuk érdekében, akkor nem ők irányítják a saját életüket és sorsukat.

12. Megérted, hogy jobb az élményekre koncentrálni, mint az anyagi javakra

Egy okos ember megérti, ahhoz kell elengedő pénzt keresni, hogy kényelmesen élhessen és megvásárolhassa az ételt és italt, amit elfogyaszt, ezen kívül pedig nincs értelme alapvető megélhetést meghaladó anyagi javak megszállottjává válni. Egy okos ember tudja, hogy boldogabb életet él, ha a jelenben él és magáévá teszi az élet minden tapasztalatát.

13. Tudsz alkalmazkodni

Mivel az okos ember nyitott gondolkodású, okosabb vagy, mint gondolnád, ha képes vagy különböző gondolkodású emberek ötleteit meghallgatni és megérteni. Az okos ember nem merev a gondolataival, sőt inkább megengedi, hogy új és lehetséges megoldások lépjenek be az életébe.

Nincs két egyforma probléma, ezért mindegyiknek saját testreszabott megoldásra lesz szüksége. Minden projekt más és más feladat, amelyek végrehajtásához különböző stílusú gondolkodás szükséges.

14. Kreatív vagy

Az egyik legjobb jele annak, hogy okosabb vagy, mint gondolnád, hogy magadra gondolsz és kreatív, egyedi elméd van.

Saját szemszögedből közelíted meg a kérdéseket és saját innovatív módon dolgozod fel a személyes és szakmai élet kihívásait. Látod azokat a dolgokat, amelyeket mások általában nem.

Ha tetszett, amit olvastál, keresd a Life Advisor blogot hasonló cikkekért!

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Címlapról ajánljuk

Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kiderült, hogy melyik elektronikai eszköz fogyasztja a legtöbb áramot, ha a konnektorba dugva felejtjük
A tévé csak a második a sorban. Van azonban egy eszköz, ami kikapcsolás nélkül, stand-by állapotban ennek közel a tízszeresét fogyasztja.

Link másolása

Magyarországon a rezsicsökkentésnek köszönhetően egyelőre keveset érez a lakosság a Nyugat-Európában már egekbe szökő energiaárokból. Az Egyesült Királyságban naponta jelennek meg szakértők tanácsai arról, hogyan lehet spórolni például a csak ebben a hónapban esetenként több mint 50 százalékkal emelkedő elektromos árammal. A Mirrornak egy megtakarítási szakértő mondta el, melyik látszólag kikapcsolt állapotú elektromos eszközök fogyasztják a legtöbb áramot.

Natalia Lachim először a hűtőszekrényre hívta fel a figyelmet. Bár a fridzsidert valójában soha nem lehet kikapcsolni, mégis érdemes fejben tartani, hogy egy átlagos brit háztartás áramfogyasztásának több mint 12 százalékát ez a készülék adja. Az angoloknak az ételek és italok hidegen tartása 114 fontba (51 ezer forint) kerül évente.

Ellenben még ebből is lehet faragni, ha rendszeresen takarítjuk kívül és belül is a hűtőt. A folyamatosan karban tartott hűtőszekrény ugyanis optimálisan, egyben költséghatékonyan működik. Ehhez fontos, hogy időnként portalanítsuk, hogy a porszemcsék a rendszerbe jutva ne akadályozzák a működését. Ügyeljünk arra is, hogy a romlott élelmiszereket mindig dobjuk ki, így a készüléknek kevesebb energiát kell felvenni a hidegen tartáshoz.

Ennél is drágább mulatság az egyszerűen távirányítóval kikapcsolt televízió. A brit háztartások 98 százalékában soha nem húzzák ki a konnektorból a tévét, ami éves szinten majdnem 133 fonttal (60 ezer forint) dobja meg a villanyszámlát.

Ez sem a csúcsa azonban a felesleges pénzkidobásnak: a játékkonzolok a tévéhez képest is csak úgy zabálják az elektromos áramot. A stand-by állapotban tartás naponta akár 4,2 fontba (1900 forint) is kerülhet a kényelmes gamereknek.

A vizsgált tételek közül a legkisebb gondot a vízforraló jelenti. A bedugva felejtett készülék évente 30,66 fontba (13 900 forint) kerül egy angol családnak, míg a konnektorban tárolt telefontöltő átlagosan évi 20 fontért (9000 forint) maradhat az aljzatban.

Link másolása
KÖVESS MINKET:

ÉLET-STÍLUS
Egy kutyakiképző szerint nem szabadna minden nap sétáltatnod a kutyádat
Niki French úgy gondolja, a napi kutyasétáltatás emberi találmány, és nem feltétlenül előnyös kedvenceink számára.

Link másolása

A legtöbb kutyatulajdonos számára a séta a kutyák napi rutinjának része, ami elengedhetetlen a kisállat jólétéhez. Niki French kutyakiképző, a STOP Walking Your Dog (Ne sétáltasd a kutyádat) című könyv szerzője azonban úgy gondolja, hogy ez egy elavult szokás - a Mirrornak árulta el, hogy miért.

Niki arra biztatja az embereket, hogy 30 perces napi sétájukat helyettesítsék alternatív tevékenységekkel, amellyel még jobban ösztönözik kedvenceiket.

„Lehet, hogy meglepő, de a hagyományos séta emberi találmány, és sok kutya számára nem hasznos” – mondja a szakember.

"Ha a sétaidőt otthoni edző játékokkal helyettesítjük, a kutyák elsajátíthatják azokat a készségeket, amelyek hiányoznak a nyugodt és boldog élethez"

– tette hozzá.

Niki szerint a közhiedelemmel ellentétben a viselkedési nehézségekkel küzdő kutyák izgatottabbak lehetnek, ha túl sok mozgással próbáljuk kifárasztani őket. Ő a saját bőrén tapasztalta a változásokat: van egy Bodie nevű, kétéves mentőkutyája, aki állítása szerint a kevesebb sétának és több játéknak köszönhetően szembetűnően nyugodtabb lett.

"Ha a séták több mint fele stresszes a kutyának vagy neked, akkor itt az ideje, hogy valami mást csinálj”

– tanácsolja a kutyakiképző, aki szerint inkább olyan jutalmazó játékokra kell összpontosítani, mint a homokozó ásása, a kartondobozokkal való játék vagy a bújócskázás.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
Orvosi kannabisz: mire jó, hogyan juthatunk hozzá?
Kannabisz – üldözendő drog, gyógyszeralapanyag, esetleg csodatevő gyógynövény? Utánajártunk a népszerű növénnyel kapcsolatos tudnivalóknak.

Link másolása

A kannabiszról mindenféle túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a leginkább megosztó növény a világon. Nézzük, mégis mik azok a tulajdonságai, amik miatt egyre több ember használja a kannabiszt és a belőle előállított készítményeket a mindennapokban.

Mire használhatjuk az orvosi kannabiszt?

A növényt már az ókori Kínában is alkalmazták gyógyászati célra, de a magyar gyógyszerkönyvekben is szerepelt egészen 1934-ig. A kannabisz tilalma miatt hosszú ideig nélkülözniük kellett a betegeknek a növényt, de az utóbbi évtizedekben ez a trend megfordulni látszik, egyre több országban legalizálják az orvosi kannabiszt, és ezzel együtt a hatásait vizsgáló kutatások száma is folyamatosan növekszik.

Az orvosi kannabisz felhasználási területei rendkívül szerteágazóak, ezek közül a legelterjedtebbek az alábbiak*:

Fájdalomcsillapítás **

Epilepszia tüneteinek kezelése ***

Kiegészítő kezelés daganatos betegségek esetén ****

Alvásminőség és a közérzet javítása *****

Relaxáció, stresszcsökkentés

Orvosi kannabisz Magyarországon?

Az orvosi kannabisz hatóanyagai az ún. kannabinoidok. A két legismertebb kannabinoid a THC (tetrahidrokannabinol) és a CBD (kannabidiol), de a tudomány száznál is több hasonló vegyületet ismer (CBG, CBC, CBN stb.).

A kannabisz virágzata, valamint a 0,2%-nál több THC-t tartalmazó kender kivonatok nem értékesíthetőek Magyarországon, így az orvosi kannabisz hazai legalizációja sajnos még várat magára. Legálisak viszont a kannabisz olajok, vagy ismertebb nevükön CBD olajok, amelyek szintén tartalmazzák a kannabiszban megtalálható kannabinoidok jelentős részét.

A legfontosabb különbség az orvosi kannabisz és a CBD olajok között, hogy utóbbiak maximum 0,2% THC-t tartalmazhatnak, így azok bódító hatást biztosan nem fognak kifejteni. Folyamatosan zajlanak a kutatások a CBD hatásaival kapcsolatban is – bár néhány jótékony hatást már klinikai kutatások is igazoltak, illetve léteznek CBD-t tartalmazó szklerózis multiplex- és epilepszia gyógyszerek, fontos megjegyezni, hogy maguk a CBD olajok nem gyógyszerek, és nem is helyettesítik a gyógyszeres kezeléseket.

A legjobb kannabisz olajok Magyarországon

Amennyiben úgy döntesz, hogy Te is szívesen felfedeznéd a kannabisz termékek hatásait, fontos, hogy vásárlás előtt megfelelően tájékozódj, hiszen sajnos rengeteg rossz minőségű CBD olajjal találkozhatsz.

Az itthon elérhető kannabisz olajok közül 2 márkát szeretnénk a figyelmedbe ajánlani:

Medihemp

A Medihemp az egyik leginkább elterjedt CBD márka Magyarországon, az osztrák gyártó termékeit ezrek használják nap mint nap. CBD olajaik THC-t szinte egyáltalán nem tartalmaznak, jelentős mennyiségben találunk viszont bennük CBDA-t, aminek a kedvező hatásaival kapcsolatban az utóbbi időszakban több tudományos publikáció is napvilágot látott.

A Medihemp CBD olajok 500 mg-tól egészen 3000 mg-os kiszerelésig többféle erősségben kaphatóak, így biztosan megtalálod közöttük a számodra megfelelőt.

Meliora

A Meliora CBD olajok Svájcban készülnek, a CBD tartalmáért nemesített bio kannabiszból. Az alapanyagként használt svájci kannabisznak köszönhetően ezek a teljes spektrumú olajok a CBD mellett tartalmaznak közel 0,2% THC-t, CBG-t, CBC-t, valamint számtalan terpént és flavonoidot. Az összetételt igazoló labortesztet Te is meg tudod nézni vásárlás előtt, így ezekkel a kannabisz olajokkal biztosan nem lőhetsz mellé!

Ha kannabisz olajat keresel, ajánljuk a Hemp Health webáruházat, ahol többek között a fent említett 2 márka termékeit is megtalálhatod, számtalan más érdekesség (kender különlegességek, CBD kozmetikumok, CBD kapszulák) mellett. A termékeket személyesen is megvásárolhatod Budapesten, a CBD Corner by Hemp Health üzletben.

Források:

* https://www.health.harvard.edu/blog/medical-marijuana-2018011513085

** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549367/

*** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6514832/

**** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6387667/

***** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
Itt a súlyzós edzést végzők új tömegsportja, a Scitec Power Challenge
A Budakalászi Sportcsarnokban fiatalok és idősebbek, férfiak és nők, valamint kezdők és haladók bizonyították be, hogy a súlyzós edzés is lehet tömegsport.

Link másolása

Március 26-án sikerre éhes sportolókkal telt meg a Budakalászi Sportcsarnok. A súlyzós edzés szerelmesei gyűltek itt össze, hogy szembenézzenek a legfélelmetesebb ellenféllel, önmagukkal. Mindezt pedig egy egészen új és friss sportág, a második alkalommal megrendezett Scitec Power Challenge keretében tették, ahol fiatalok és idősebbek, férfiak és nők, valamint kezdők és haladók bizonyították be, hogy a súlyzós edzés is lehet tömegsport.

Nem kell más, csak legyél önmagad legjobb változata!

A Scitec márka a „Make a Difference” szlogenen keresztül alapvetően az edzőtermi edzést életvitelszerűen komolyan gondolókhoz szól, arra ösztönzi az embereket, hogy önmaguk legjobb változatai legyenek és ezáltal másokat is inspirálhassanak. Nincs még egy olyan brand, amely ennyit tett volna a súlyzós edzés népszerűsítéséért. Nemcsak szimplán szponzorál, hanem magával a sportággal is foglalkozik, versenyeket szervez és 25 éve töretlen a lelkesedése a testépítés iránt. Nem csoda, hogy nemrég egy új sportágat is bevezettek a súlyzós edzés szerelmeseinek, ez a Scitec Power Challenge, amelyben egyvalakit kell legyőzni, önmagadat.

A verseny, ahol a hobbisportolóknak is teremnek babérok

A testépítő versenyektől és az ezzel járó színpadi szerepléstől sokan idegenkednek, nem beszélve arról, hogy még egy kezdő szintű megmérettetéshez is komoly edzésmúltra lehet szükség. Egy erőemelő versenyen pedig demoralizáló lehet azok fölénye, akik évek óta űzik a sportot, és földi halandó számára felfoghatatlan súlyokat mozgatnak meg játszi könnyedséggel. A Scitec Power Challenge azonban több, mint egy erőemelő verseny, és semmiképpen sem testépítő verseny, mégis, a súlyzós edzést végző hobbisportolók számára kiváló lehetőséget teremt arra, hogy megméressék magukat. Itt nem kell haladónak lenni, nem kell kiváló genetikai adottságokkal rendelkezni, és nincs szükség színpadi szereplésre sem. Hovatovább, nem kell másokhoz hasonlítani magunkat – csakis saját magunkkal kell versenyezni!

Hiszen a Power Challenge lényege, hogy életkor és testsúly alapján kalkulált, amatőr szinten, ha nem is simán, de reálisan teljesíthető célszámaival pont olyan célt tud adni, amiért úgy tudnak a versenyzők küzdeni, hogy nem kell azt érezniük, hogy hosszú évekbe telik, mire egyáltalán oda tudnak állni versenyezni, hogy aztán a dobogó közelébe se kerüljenek a nagyok mellett. Itt saját mentális és fizikai korlátainkat legyőzve, és saját, korábbi teljesítményünket túlszárnyalva érhetjük el az életkorunknak, testsúlyunknak és felkészültségi szintünknek megfelelő kategóriában a kitűzött célunkat.

Mi motiválja az itt indulókat?

Miért kiváló lehetőség ez ugyanúgy egy diáknak, mint egy többgyerekes, dolgozó családapának? Mi lehet a közös abban a több száz, teljesen vegyes korú és nemű indulóban, akik beleállnak egy ilyen kihívásba? Nos, lehet ez egyszerű bizonyítási vágy, önmagunk vagy akár mások előtt. Van, aki folyamatosan keresi a lehetőséget, hogy még jobb legyen, és ez a verseny egy kiváló erőpróba arra is, hogy felmérjük, hol is tartunk az úton. De lehet, hogy valaki csak az élményt keresi, ahol több száz sportolóval együtt rezdülve-lélegezve tölthet el egy napot.

Az alábbi videóban végigkísérjük az egyik indulót, aki történetesen a Scitec Nutrition csapatát is erősíti, így nemcsak saját motivációjáról hallhatunk pár szót, hanem arról is, hogy a Scitec Nutritiont mi motiválta arra, hogy beálljon a rendezvény mögé fő támogatóként. Természetesen a versenyen készült hangulatképek sem maradnak el. Figyelem: a videó második felében az emberi akarat, elszántság és küzdeni akarás különösen magas koncentrációban látható, így a komfortzónájukból kitörni NEM akarók számára megtekintése csak kellő óvatossággal javasolt.

VIDEÓ: Scitec Power Challenge - A súlyzós tömegsport

Több mint 5000 ismétlés guggolás, fekvenyomás és felhúzás egy nap alatt

A komplett kategóriában öt versenyszámban, összesen 100 ismétlés teljesítésével lehetett arany minősítést szerezni, de akár gyakorlatonként is ki lehetett próbálni az erőpróbát. A versenyzők összesen 5618 ismétlés guggolást, 5051 ismétlés fekvenyomást, 5652 felhúzást, 4205 mellről nyomást teljesítettek, és összesen 1109-szer húzták fel magukat a bírák szigorú tekintete előtt. Az indulók összesen 206 arany, 51 ezüst és 15 bronz minősítést szereztek. A legfiatalabb induló 14 éves volt, a legidősebb pedig 74 éves. 70 nő és 116 férfi mérte fel az erejét a versenyen. Minden szempontból elmondhatjuk tehát, hogy itt szó szerint bárki elindulhatott, aki késznek érezte magát az erőpróbára!

Hova tart a Scitec Power Challenge?

„Hiszünk abban, hogy az a hozzáállás, amit egy ilyen kihívásra való felkészülés közben, és magán a versenyen elsajátítanak az indulók, az élet minden területén kamatoztatható. Ilyenformán nemcsak a fizikumunkban, az egészségi állapotunkban, de az élet minden területén pozitív változást tudunk hozni, és pozitív példával szolgálhatunk mindenki számára” – árulta el Nagy Szabolcs, a Scitec marketingvezetője, aki azt is hozzátette, hogy a Scitec Power Challenge idei versenye még csak a kezdet volt, hiszen a szervezők hosszú távú célja, hogy a frissen megalapított új sportág minél szélesebb körben ismert és elismert legyen, és az új tömegsporton keresztül a súlyzós edzést még a korábbinál is szélesebb réteggel megszerettessék. A cél az, hogy egy olyan sportünneppé nője ki magát, amely megkoronázza mindazok erőfeszítéseit, akik akár hosszú hónapokon át edzenek azért, hogy túlszárnyalják saját korábbi teljesítményüket, így legyőzve önmagukat.

Link másolása
KÖVESS MINKET: