Ez az egy anyag kell a pihentető és nyugalmas alváshoz az alvásszakértő szerint
Az omega-3 hiánya a szervezetben ugyanis ahhoz vezethet, hogy kevesebb melatonint termelünk, amely az elalvást segítő hormon. Ennek hiányában pihentető alvás sincsen, így a melatoninszint miatt fontos, hogy elég omega-3-at fogyasszunk.
Az alvásszakértő egy nemrégiben megjelent tanulmányra hivatkozott, amelyben leírják, hogy a megfelelő omega-3 szint a szervezetben legalább egy órával több alvást biztosíthat. Az Ohio State University által kiadott kutatás szerint a halolajat rendszeresen fogyasztók körében egyébként a gyulladások és a szorongás is kisebb eséllyel fordult elő.
A többszörösen telítetlen zsírsav leginkább a tengeri halakban fordul elő, ám Arezzolo szerint azoknak sem kell kétségbe esniük, akik vegetariánusok, vegánok, vagy egyszerűen csak nem szeretik a halat.
Nekik a kendermagolajat ajánlja, amely magas omega-3-tartalmával szintén jótékonyan segíti elő az alvászavarok és szorongások kiküszöbölését.
A napi fogyasztást is megadta: az Omega-3 zsírsavakhoz tartozó EPA és DHA zsírsavak kombinációjából 250-500 mg-ot ajánlatos szednie egy felnőttnek naponta.